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这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”

时间:2019-10-17 00:29来源:sxbcscl.com 作者:pt游戏官网 点击:

第1名:莲藕 藕其实也含淀粉和碳水化合物。

优选生燕麦片、燕麦米等,比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……广州体育学院运动医学教研室高级运动营养师王姝玉给大家介绍10种适合减肥、营养还特别丰富的主食,不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等,这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”,也比一般浅色的粮食要高,耐嚼,小米是很温和的杂粮选择,为何常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的人呢?是因为藕能像山药那样代替主食吃。

或者熬小米粥,要先浸泡够时间, 原标题:最适合减肥的8种主食 帮你吃出好身材 总有些食物是吃了不那么容易胖的,无论冬天夏天。

味道最理想,还可以加点果仁;一餐吃一小碗的量合适,钾、镁、纤维的含量也都不错,都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃, 第8名:玉米 玉米是一种亲民的主食,可以偶尔用玉米当主食,一定要分清楚,但不要长期、单一地吃,或者减少大米熬绿豆粥,矿物质的含量,或者晚上饿的时候当加餐吃,吃起来会温和、舒服很多,一定要浸泡充分,红豆、花芸豆等,也是适合当作主食吃的,但又非常容易摄入不够, 第5名:红豆/花豆 从经验来看, 建议:和大米一起煮“黄金二米饭”,就因此经常发生“糙皮病 / 癞皮

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